タバコが残っていると、つい吸ってしまいます。灰皿ごと捨てましょう。

ストレスが喫煙に直結しているので、ストレスを緩和するように工夫しましょう。 好きなことをしていると、タバコのことを忘れます。DVD鑑賞、読書、運動などで禁断症状を忘れてください。PCゲームなどは上手くいかないとストレスを増大させるので避けた方が良いでしょう。 アロマテラピーなど、匂いでリラックスするのも効果的です。 何か口にしたければコップ一杯の水を飲んでください。何もないよりずっと良いです。ただ、お酒やコーヒーは喫煙を促進させるので控えましょう。

どうしても我慢できず吸ってしまっても、すべてが終わるわけではありません。気持ちを切り替えて再チャレンジです。

無事タバコをやめても、気まぐれにタバコが吸いたくなることがあります。一度タバコを知ってしまったら、もうゼロには戻れないのです。 だから吸いたくなっても失敗ではありません。ふと吸いたくなっても、別に我慢もせずに忘れてしまえるようになれば成功なのです。